オフィスでできる!肩こり解消にも◎【ウィンギング】

パソコン続きで気づいたら肩甲骨回り、肩がガチガチに…ということはありませんか?
オフィスで手軽にできるストレッチで肩甲骨をほぐしましょう!

やり方

まず顔の前で肘と肘を合わせます。

そのまま両腕を広げていきます。この時、肩甲骨が背中の中央に寄っていくよう意識しましょう。

肩甲骨が広がるように意識しながら、両腕を持ち上げます。

肘をつけながら手をおろし、最初の位置に戻します。

このストレッチは座ったままでもできるので、肩が凝ってきたなと思ったら肩甲骨が動いていることをしっかりと意識しながらやってみましょう!

セット数

10回程度

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