立ったままで、簡単ヒップアップ!【バックキック】

引き締まったお尻はみんなの憧れ。 お尻を鍛えて素敵な後ろ姿を手に入れたいですよね! ということで今回は、場所を選ばず簡単にお尻を鍛えることができる、立ったまま行うバックキックを紹介します!

やり方

1.まずイスの背もたれを軽くつかんで、背筋を伸ばします。

2.ひざを伸ばしたまま、かかとを押し出すように脚を斜め後方に持ち上げます。

腹筋に力を入れて、脚を上げたときに体が前に倒れないようにするのがポイントです。

お尻と一緒にお腹もしまって一石二鳥です!

たったこれだけ!2STEPでできる簡単エクササイズです。

セット数

1セット:片足10回〜15回を2セット

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